Heb je weleens het gevoel dat je voortdurend “aan” staat?
Dat je hoofd blijft denken, je lichaam gespannen voelt en je energie steeds sneller opraakt?
Veel mensen zoeken dan naar manieren om meer rust te vinden. Vaak denken we daarbij aan meditatie, mindfulness of yoga.
Maar er bestaat nog een prachtige, eeuwenoude methode die lichaam, ademhaling en bewustzijn samenbrengt:
Qigong.
Een rustige bewegingsvorm die je helpt om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.
Wat betekent Qigong?
Qigong (uitgesproken als tsjie-koeng) komt uit de Traditionele Chinese Geneeskunde en bestaat al duizenden jaren.
Het woord bestaat uit twee delen:
🍀 Qi = levensenergie
🍀 Gong = oefenen of ontwikkelen
Vrij vertaald betekent Qigong dus:
✨ “het ontwikkelen en laten stromen van levensenergie.” ✨
Binnen Qigong worden rustige bewegingen gecombineerd met ademhaling, ontspanning en aandacht. Het doel is om lichaam en geest weer meer in balans te brengen.
Waarom voelen zoveel mensen zich aangetrokken tot Qigong?
Onze moderne wereld vraagt veel van ons.
We zitten veel in ons hoofd.
We verwerken voortdurend prikkels.
We zijn vaak bezig met wat er nog moet gebeuren.
Qigong doet precies het tegenovergestelde.
Het nodigt je uit om:
🌺 te vertragen
🌺 bewust te ademen
🌺 spanning los te laten
🌺 je lichaam weer te voelen
Veel mensen ervaren daardoor meer rust, ontspanning en energie. Qigong wordt onder andere ingezet om veerkracht te vergroten, spanning te verminderen en het zenuwstelsel te ondersteunen.
Wat zijn de voordelen van Qigong?
Iedereen ervaart Qigong anders, maar veel beoefenaars merken na verloop van tijd:
🌿 meer ontspanning
🌿 meer lichaamsbewustzijn
🌿 minder stress
🌿 een diepere ademhaling
🌿 meer energie gedurende de dag
🌿 een groter gevoel van innerlijke rust
Wetenschappelijke onderzoeken naar Tai Chi en Qigong laten bovendien zien dat deze vormen van mindful bewegen voor verschillende gezondheidsgebieden positieve effecten kunnen hebben, hoewel verder onderzoek altijd waardevol blijft.
Qigong is niet hetzelfde als sporten
Dat is misschien wel het mooiste.
💎 Je hoeft niet fit te zijn.
💎 Je hoeft niet lenig te zijn.
💎 Je hoeft niet te presteren.
Qigong gaat niet over harder werken.
Het gaat over zachter worden.
Over luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Voor veel gevoelige mensen, mantelzorgers, moeders of mensen die herstellen van stress voelt dat als een verademing.
Mijn kennismaking met Qigong
Wat mij aanspreekt aan Qigong is dat het niet draait om presteren of jezelf verbeteren.
Het draait om verbinding.
🍀 Met je adem.
🍀 Met je lichaam.
🍀 Met jezelf.
Juist wanneer je merkt dat je vooral leeft vanuit je hoofd, kan Qigong helpen om weer meer aanwezig te zijn in het moment.
Alex van Galen en Qigong
Een bekende Nederlandse Qigong-docent is Alex van Galen.
Misschien ken je hem oorspronkelijk als scenarioschrijver van films en televisieseries, maar de afgelopen jaren heeft hij zich verdiept in Taoïsme, meditatie en Qigong. Vanuit zijn eigen zoektocht naar meer energie en gezondheid ontwikkelde hij cursussen waarmee hij deze kennis toegankelijk maakt voor een breed publiek.
Wat veel mensen aanspreekt is zijn praktische en nuchtere manier van uitleggen.
Geen ingewikkelde theorieën, maar eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen.
Qigong als dagelijkse zelfzorg
Veel mensen denken dat zelfzorg ingewikkeld moet zijn.
Maar soms zit de grootste verandering juist in iets kleins.
Vijf minuten bewust bewegen.
Een paar rustige ademhalingen.
Even uit je hoofd en terug in je lichaam.
Qigong herinnert je eraan dat rust niet iets is wat je moet verdienen.
Het is iets wat altijd beschikbaar is.
Een mooie manier om kennis te maken met Qigong
Als je nieuwsgierig bent geworden naar Qigong, dan kan een laagdrempelige cursus een fijne eerste stap zijn.
De cursussen van Alex van Galen zijn speciaal ontwikkeld voor mensen die meer energie, ontspanning en verbinding met hun lichaam willen ervaren.
Misschien hoef je niet nóg harder je best te doen.
Misschien mag je juist wat vaker vertragen.
🍀 Voelen.
🍀 Ademen.
🍀 Bewegen.
En ontdekken hoeveel wijsheid er al in je lichaam aanwezig is.
Als je voelt dat Qigong je aanspreekt, kijk dan gerust eens rond bij de trainingen van Alex van Galen. Of check de informatie via onderstaande link: